#đá vòng cầu cao

Luyện dẻo hông để đá cao: giáo án kéo giãn 8 tuần không ép, không nhờ người đè

Giáo án 8 tuần luyện dẻo hông, mặt sau đùi và háng cho đòn chân cao: kéo giãn động và tĩnh đúng lúc, sức mạnh ở biên độ cuối, vì sao không nhờ người đè.