#tự tập đòn chân

Đá tống trước: dùng camera điện thoại chỉnh nâng gối, đẩy hông và thu chân

Quay đòn đá tống trước ở góc ngang để kiểm độ cao gối lúc co, đường duỗi chân, thân ngả, chân trụ và thu chân về, kèm cách tăng độ cao an toàn.